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消除水肿型肥胖靠这几招 想要减肥的人们速来看

来源:保健吧编辑:保健吧

  部分人身体肥胖是因为水肿造成的,想要让身体变瘦,需要想法子消除水肿。那么消除水肿型肥胖该怎么做呢?建议属于水肿型肥胖的人群,应该花点时间来了解一下。

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  消除水肿型肥胖该怎么做

  1、选择清淡饮食

  水肿型肥胖人群,要记得选择清淡类的饮食,有助利水消肿。比如说红豆、香蕉、土豆和薏米都很不错,能够帮助消除水肿。建议晚餐煮红豆粥、香蕉粥、薏米粥食用,比较容易消化,还能减肥。

  2、敲打大腿两侧

  平日里休息的时候,可以选择敲打大腿两侧,做这个动作可以疏通人体经络,加速血液循环,更好地排出体内的垃圾,帮助改善人体水肿问题。其中,敲打大腿两侧,应该保持站姿,从大腿外侧有个窝的地方开始,慢慢敲打到膝盖这段距离,两条腿分别敲几分钟就可以了。

  每天坚持敲打几分钟,能够让大腿水肿问题得到改善,让大腿变得纤细一些,慢慢拥有大长腿。

  3、纠正趴着睡的习惯

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  很多人都有趴着睡的习惯,觉得这样说更舒服,能够更好地入眠。但是这样的睡姿,第二天起来会让你的脸部出现水肿现象。因为面部朝下的睡姿,很容易导致身体内的部分水分,堆积在面部的位置。

  所以说,喜欢趴着睡的人们,早上起来的时候,看起来脸部很浮肿,脸要比白天大很多。

  4、睡前少喝水

  人们在睡觉之前,别喝太多水。因为夜晚的时候,身体进入了睡眠状态,代谢能力会下降。喝太多水之后,身体无法将多余的水分代谢出去,就容易堆积在身体里,从而造成水肿。长期如此,极容易造成水代谢出现异常。

  所以说,睡觉之前不要大量喝水,如果害怕半夜被渴醒的话,就少量喝一些。小口喝两三口就可以了,千万别大口灌。

  消除水肿的食谱推荐

  1、冬瓜汤

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  食材:准备好150G带皮的冬瓜,80G的蛤蜊,50G的发菜。

  做法:先将发菜放入盆中加水浸泡,软了以后洗去杂质备用。再将冬瓜带皮洗净再切成块,蛤蜊搓洗几遍,放入盆中加入食盐浸泡一段时间,沙子吐干净之后,用清水冲洗清洗干净沥干备用。之后烧一锅开水,放入所有材料用小火煮一两个小时,加入食盐调味就可以吃了。

  效果:这款汤由具有利尿消肿作用的冬瓜,搭配其他食材炖煮而成,适当吃可以帮助人们消除水肿困扰。

  2、薏米粥

  食材:准备好20G的生薏米,40G的红豆,适量的冰糖。

  做法:想要煮薏米粥的前一天晚上,将薏米和红豆分别洗净,再分别放入不同的盆中,加入清水淹没材料浸泡一个晚上。第二天早上起来,将材料的水分过滤掉,将薏米和红豆用清水冲洗一遍沥干备用。之后烧一锅开水,放入薏米和红豆一起炖煮,直至粥变熟烂。最后倒入白糖,搅匀后就可以出锅食用了。

  效果:薏米具有健脾利水的作用,搭配有同样具有利水作用的红豆一起煮粥食用,能够更好地消除水肿问题。所以说,属于水肿型肥胖的人群,日常要多煮这款粥食用。其中,早晚的时候吃最为合适。

(责任编辑:黄毅伟)

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