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食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱

来源:保健吧编辑:保健吧

  谁都无法错过美食,对于肥胖而言,美食能具有减肥的效果那就更好了。在这里也给大家推荐几款健康的减肥食谱。

健康的减肥食谱 减肥食谱做法 减肥食谱大全及做法

  4道健康的减肥食谱

  第一,绿豆芽拌笋丝。

  这两种食物都是蔬菜热量非常的低。同时豆芽有着较高的药用价值,尤其是绿豆经过发芽之后变成绿豆芽的过程当中,所含有的维生素c是绿豆原含量的七倍。豆芽的含热量非常的低,但是它的纤维素以及水分含量却非常高。所含有的丰富纤维素可以促进我们肠道的运动,具有通便的作用。另外绿豆芽和笋丝一起炒的话,还可以防治便秘

  首先我们可以准备150克的绿豆芽,90克的莴笋还有适量的调味品。

  第一步,先把豆芽用水洗干净。

  第二步,将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净之后切成丝状。

  第三步,豆芽需要用开水去烫一遍,捞出来之后把水分沥干。

  第四步,将处理好的豆芽以及笋丝放在一起抄,最后再把所有的调味料加进去,完成。

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  第二,芹菜粥。

  减肥还是要以比较清淡的饮食为主,所以芹菜粥是一个很好的选择。首先芹菜具有利尿的作用,同时还可以帮助我们消肿。芹菜是一种非常好的绿色减肥食物。芹菜的热量非常低,芹菜不仅可以帮助我们起到润肠通便,同时还可以改善我们的皮肤,对于很多想要减肥又想美容集一体的女性来说,芹菜是一个不二的选择。

  首先准备50克芹菜。150克米。适量的葱以及调味品。

  第一步,先把芹菜洗干净之后倒入油锅里面烧开。

  第二步,把葱放进去芹菜里面小炒一会儿之后加入适量的水和150克的米。最终煮成粥状,完成。

  第三,橙子胡萝卜汁。

  胡萝卜含有的水分非常充足,并且有较多的钙还有铁元素,营养非常的丰富。另外,搭配橙子,橙子是一种维生素c含量非常高的水果。两者搭配起来不仅可以起到减肥的效果,同时还有很大的抗氧化剂功效,清洁我们的身体以及提高身体的能量。如果你觉得自己榨出来的橙子萝卜汁味道过于甜的话,可以适当的加入薄荷叶进行调味。

  首先我们准备两个橙子。两个胡萝卜。

  第一步,先把橙子剥好皮,取出橙子的果肉。接着用水把胡萝卜洗干净。

  第二步,将剥好的橙子果肉和胡萝卜放入榨汁机当中榨成汁,完成。

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  第四,菠菜皮蛋汤。

  现在春季是吃菠菜的最好时期,在菠菜当中含有非常丰富的植物粗纤维,能够促进我们肠道的运动。菠菜所含有的营养物质还可以促进我们人体的新陈代谢,加快我们体内脂肪的燃烧。

  首先我们准备,一把菠菜,两颗皮蛋,适量的调味品。

  第一步,先把皮蛋剥开放进锅里面煮15分钟。

  第二步,将菠菜洗干净之后用沸水去过一次菠菜。

  第三步,将菠菜以及皮蛋放入锅中,再加入适量的水,最后放入调味品,完成。

(责任编辑:廖露)

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