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想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食

来源:保健吧编辑:保健吧

  解馋还不容易发胖的7种小零食

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  1.黑巧克力

  市面上有各种各样的巧克力,其中黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的,当吃下这些巧克力后,就会消化变成葡萄糖进入血液,然后在身体里慢慢的释放出能量,这时候就会产生饱腹感,要经过2-3个小时血糖才能降到空腹时候的水平。因此在感到饥饿的时候或者用餐前,吃以小块黑巧克力,就能有饱腹感,还能减少正餐的食用量,比普通的饼干和蛋糕更加有效果。

  2.巧克力杏仁奶

  相较于普通的牛奶,巧克力杏仁奶含有更多的钙元素,并且只有2克的碳水化合物,喝这种饮品完全可以放下会发胖的想法,如果想要进一步降低食欲,可以加入一些肉桂进行提味,可以起到抑制食欲的作用。

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  3.黄瓜片、凉薯片

  黄瓜和凉薯的水分含量都很高,而且是非常清新爽口的食物,这两种食物还具有减轻水肿的功效,可以用一些海盐或者碎辣椒进行调味,或者用柠檬汁、肉桂这一类来提升甜味。

  4.冻干苹果

  这种零食是最近比较流行受欢迎的,因为它可以提供镁元素,对于压力大的上班族很有帮助,能够舒缓压力。并且这种零食方便携带,相比于其他大包小包的零食,居家旅行都可以享用。

  5.圣女果

  圣女果和西红柿很像,但是个头更小,有更丰富的维生素,可以一口一个的吃,不会像西红柿那样咬上一口汁水喷的到处都是。吃圣女果可以获得维生素C、锌元素、番茄红素等其他很多的抗氧化剂,能够让你的皮肤水嫩有光泽。

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  6.花生

  花生种含有丰富的亚油酸成分,能够很好的帮助脑补疏通血液,还含有丰富的蛋白质和植物油,是饥饿时能够顶饱的绝佳零食,花生的碎末又能够帮助胃部蠕动研磨,有助于胃部的锻炼,缓解胃胀胃酸现象。习惯久坐的办公室人群,可以准备一些花生、核桃、杏仁类坚果。多吃这类坚果能够预防心血管疾病的发生。

  7.豆腐干

  豆腐干对于人体也有很多益处,最大的益处就是高钙。豆腐干是一个营养均衡的食品,蛋白质、脂肪、碳水化合物,每一样都有,但是又不过量。经过检测,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含有731毫克的钙,而脂肪含量却不足16克,即使多吃了也不会发胖。

(责任编辑:廖露)

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