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男人太胖容易得糖尿病 减肥要抓紧时间

来源:保健吧编辑:保健吧

  生活中很多男人婚后,身体会越来越胖。身体过胖不仅有损形象,整个人看起来非常油腻,而且肚子也会越来越大,导致行动非常不便。男人肥胖和女人一样,都是不好的,也应该尽早减肥。如果男人一直让体重飙升,不及时减肥的话,也是容易患上各种各样疾病的,比如说糖尿病等。下面将和大家详细介绍男人太胖的危害,还要了解一些正确的减肥方法,帮助男人们控制体重。

男人太胖容易会得糖尿病吗 男人太胖的危害有哪些 什么是男性太胖的危害

  男人太胖的危害有哪些?

  1、容易得糖尿病

  肥胖的男人腰围都很粗,而腰粗的男人更容易患上糖尿病。他们的糖尿病患病率要比一般人高四倍以上,而且腰围超标越多的男人,患病的概率则越大。

  2、容易患高血压

  肥胖男人非常容易患上高血压,而且不同年龄段的肥胖男人,患上高血压的概率是不同的,年龄越大,体重又超标的男人,患病概率非常高。

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  3、容易出现脑出血

  肥胖的男人如果不及时减肥的话,很容易出现脑出血问题,从而增加中风的危险。之所以肥胖男人容易出现脑出血问题,那是因为他们的大脑血管会变得又硬又脆,一旦出现高血压情况,则容易出现脑血管破裂的风险,最终导致危险的脑出血情况,情况严重而且没有得到及时抢救的话,生命健康容易受到威胁。

  男人减肥有哪些方法?

  1、注意三餐进食量

  男人的食量要大于女人,一些男人平日里吃饭的时候,吃的特别多,但是又不爱运动。这样子就会导致身体内堆积大量的食物,导致身体内部堆积非常多的脂肪,这可是让你变胖的罪魁祸首。

  2、戒掉吃夜宵的习惯

  很多男人都喜欢吃夜宵,尤其是平日里需要上晚班的男人。晚上工作会消耗大量的体力,比较容易饥饿。下班后就习惯和同事一起吃夜宵,而男人之间吃饭,习惯性点几瓶啤酒喝。晚上应该是休息时间,肠胃的功能会比较弱,此时吃食物会影响消化,容易产生堆积。此时又大量喝啤酒,更加难以代谢,所以会让男人变得更胖,啤酒肚也越来越大。

  有吃夜宵习惯的男人们,要尽早改掉这个习惯。熬夜加班之后,尽早回家洗澡睡觉,帮助自己补充睡眠。平日里和朋友少一些酒局饭局接触,可以改成泡茶聚会。

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  3、坚持做仰卧起坐

  这项运动可是减肥的好方法,可以锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,对于有大肚腩的男人来说,能够起到不错的瘦腹效果。建议买个瑜伽垫,在瑜伽垫上做仰卧起坐。而且姿势一定要标准,才能起到好的减脂效果,而且不容易损伤腰部肌肉。

  做仰卧起坐减肥效果会比较慢一些,起码要坚持一个月才会有效果,而且要长期坚持才不会反弹。建议有对象的人,要让对象监督自己练习。如果没有对象,自律性又不高,建议去健身房找教练锻炼。

  4、进行跳跃运动

  男人想要减肥的话,建议要进行跳跃运动,能够有效减去身体内的脂肪。因为进行跳跃动作的时候,可以起到震荡按摩的作用。不过做跳跃运动的时候,要记得穿柔软的鞋子,而且要注意跳跃高度和动作,以免跳跃过程中出现意外,导致脚部扭伤等问题。

(责任编辑:吴燕平)

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