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女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩

来源:保健吧编辑:保健吧

  不少女人看起来很苗条,身材曲线非常好,但实际上她们都有小肚子。日常看起来身材好,只不过是外出的时候,她们习惯收紧肚子。长期收紧肚子也不是办法,治标不治本,想要小肚子消失,必须要想法子减肥。那么女人想瘦肚子该怎么办呢?下面分享几个瘦肚子的方法,建议女人们认真来看。

女人想瘦肚子该怎么办 女人如何瘦肚子好 什么方法可以瘦肚子呢

  女人想瘦肚子该怎么办?

  1、不吃生冷食物

  很多女人肚子大,是因为腹部积聚了大量的寒湿之气。当人体感到冷的时候,就会调动脂肪提供能量,让身体感到温暖。当腹部寒湿之气不断堆积之后,女人们的小肚子会变大凉凉的,为了保暖腹部,身体内大量脂肪就会堆积在腹部,帮助温暖腹部,所以导致导致肚子越来越大。

  想要瘦肚子的话,要记得避开生冷的食物,多吃热食热饮,帮助身体排出寒湿之气。此外,还要多锻炼身体,运动锻炼过程中,能够快速提高体温,让身体温暖起来。当身体出汗之后,寒湿之气也会随着汗液流出去。其中,多做锻炼腰腹肌肉的运动,比如说仰卧起坐、抬腿运动、俯卧撑等等,对于减肚子有不错的效果。

  2、少吃油腻的食物

  肚子变大可不是一两天导致的,而是长期累积形成的。如果女人爱吃油腻的食物,就会导致身体内堆积大量的脂肪。人们常吃富含脂肪的食物,很容易造成腹部堆积脂肪,不断长出肥肉,慢慢地腰腹不断变粗变大。

  想要小肚子平坦,没有一丝赘肉的话,必须要注意日常饮食,要避开油腻的食物。比如说五花肉、扣肉,还有油炸类的食物。这些食物含有大量的油脂,多吃会给身体带来大量的脂肪。

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  3、不要久坐

  很多女人都是办公室内上班的,每天上班都是坐着的,而且一坐就是一整天,很少起身走动。一直坐着会导致腹部堆积肌肉,所以办公室女白领都有小肚子,想要瘦肚子的话,建议女人们坐着的时候,要挺直腰背,而且要时刻收紧腹部。每隔一两个小时就要起身走动,活动身体,比如说扭腰扭胯,比如说伸懒腰等。

  回到家里之后,最好坚持瑜伽练习,每天晚上半个小时,能够有效改善腹部的赘肉。瑜伽练习完了以后,要记得揉按腹部,避免锻炼后产生的乳酸堆积在腹部位置。

  有助瘦腰瘦肚子的运动?

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  1、呼啦圈运动

  每天坚持摇呼啦圈半个小时以上,可以让腰腹部的赘肉越来越紧致,慢慢让女人拥有小蛮腰。女人们可以选择在看电视的时候,边看边摇呼啦圈,这样子娱乐和运动都不耽搁。或者说傍晚吃完饭,休息一个小时后专门腾出时间摇呼啦圈。

  记住了千万不能在饭后立马做这个运动,否则会影响肠胃的消化和吸收,不利身体健康

  2、举球运动

  整个人躺在床上,双手拿着网球,接着把双手往上举。然后将两腿并拢并且慢慢伸直,慢慢勾起双脚,帮助收紧腹部和臀部的肌肉。之后将头部和肩膀部位慢慢抬高(大概离开床面五六厘米高),抬起过程中必须保持网球向着天花板,处于空中状态。

  保持该姿势,直到身体微微出汗就可以了,每天坚持练习一次,坚持几个月腹部会悄悄变平坦。

(责任编辑:吴燕平)

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