首页 > 瘦身宝典 > 减肥窍门

这样减肥效果好还不用饿肚子 胖女人快来试试

来源:保健吧编辑:保健吧

  很多人减肥的时候,喜欢节食减肥,每次尽管饿得前胸贴后背了,过了一段时间之后,体重就保持不动了。每天都饥肠辘辘的,而且整个人看起来面黄肌瘦,一点美感都没有。小编提醒,只要学会正确减肥,不仅效果好,而且还不用饿肚子。那么下面来看看不用饿肚子的有效减肥法,正在因为肥胖烦恼的女人们,可以来看看。

怎样减肥有效果好 减肥方法有什么 什么方法可以减肥

  不用饿肚子的有效减肥法:

  1、吃有营养的早餐

  减肥期间需要吃早餐,不吃早餐的话,反而会因为身体内营养不足而影响代谢,而且还会影响血液流动速度,非常不利于减肥,容易导致身体发胖。想要健康减肥,要按时吃早餐,而且要吃营养的早餐。

  建议早餐要合理搭配粗细、荤素食物,精致一点的早餐才能让人体摄入足够多的营养物质。比如说喝营养粥最合适的,常见的地瓜粥、玉米粥、燕麦粥、牛奶粥、山药粥、小米粥、猪瘦肉菠菜粥等等。

  2、坚持少量多餐

  一日三餐进食的时候,要注意控制食量,要比不减肥的时候,少吃一些。因为吃的食物越多,身体内堆积的热量就越多,越是容易堆积脂肪,让你快速长肉。想要不饿肚子减肥的话,可以坚持少量多餐的饮食原则。

  每餐少量进食,可以避免进食过量,而且多餐则可以避免饥肠辘辘的情况。具体来说,建议一日三餐按时少量吃,然后在上午10点和下午4点的时候,吃一些水果(如苹果、香蕉等),坚果(开心果、核桃等),可以缓解饥饿,但是又不会摄入过多的热量。

怎样减肥有效果好 减肥方法有什么 什么方法可以减肥

  3、菜肴要多样化

  平日里减肥的很适合,一日三餐要按时吃,选择节食减肥只是暂时性能减轻体重,一旦反弹了体重反而会比原来重。想要不用饿肚子减肥的话,要注意日常吃进肚子里的菜肴要多样化,不能只吃肉也不能只吃菜。

  整天吃肉的话,会导致摄入过多的动物脂肪,容易造成脂肪堆积而发胖。而整天吃菜的话,容易造成体内动物蛋白、脂肪营养缺乏,这些可是人体必需的物质,没有它们则不利于人体基础代谢,也容易让人体发胖。

  所以说,日常烹饪菜肴的时候,要合理选择食材。比如说炒青菜配猪瘦肉汤,比如说凉拌菠菜配花蛤汤,比如说炒青椒配牛肉汤等等。必须要做到一日三餐进食的时候,菜肴至少要一荤一素,或者说一荤两素,坚持多样化的饮食原则。

怎样减肥有效果好 减肥方法有什么 什么方法可以减肥

  减肥期间怎么吃主食不容易发胖?

  1、不用汤泡饭

  平日里有不少人喜欢吃汤泡饭,因为有些家庭喜欢早上的时候把米下锅煮,煮开花后捞起来沥干放入盆中,之后放入锅中隔水蒸熟食用。这样蒸出来的饭比较好吃,吃了比较不容易饿。但是到了中午和晚上的时候,会比较硬一些,一些人习惯用汤泡饭吃,觉得比较有食欲。

  这样做容易伤害肠胃,因为泡软了很快被吞下肚子,不利于消化。吃得太快了,身体还没接收到饱腹感信号就已经吃了很多了,容易进食过量诱发肥胖。

  2、烹饪主食少加调味料

  很多人炒饭或者炒面的时候,很喜欢放入各种的调味料,比如说胡椒粉、番茄酱等,这些调味料会增加额外的热量,多吃也容易让人发胖。

(责任编辑:吴燕平)

TAG:

编辑推荐:

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,主要目的在于信息分享,让更多人获取所需要资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们,我们将在24小时内删除!本文仅代表作者本人观点,保健吧对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。

最新减肥窍门

减肥窍门专题

时尚快报

阅读热点

搭配标签