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便秘引起腹部肥胖 女人们得学好这几点

来源:保健吧编辑:保健吧

  便秘与肥胖症有一定的联系,如果女人们有便秘问题,那么腹部就容易沉积更多的人体脂肪,从让女人们的腰部变得越来越粗壮。再者便秘会导致原本应该排出身体的粪便和各种垃圾,堆积在身体里面。便秘时间越长,堆积的东西就越多,就会导致人们的体重不断上升,致使身体发胖。

便秘会引起腹部肥胖吗 便秘为什么会导致腹部肥胖 女人便秘该如何解决

  另外,很多女人之所以便秘是因为运动少,喝水很少。不运动的话,肠胃蠕动速度减慢,不利于排便。并且身体内多余的热量就无法及时被消耗,而且堆积的脂肪也无法及时被燃烧。因此,身体会越来越胖。而喝水不足,会影响身体代谢速度,更容易导致身体堆积东西。这样一来,体重不增加那是不可能的,最终导致腹部越来越胖,腰围越来越粗。

  所以说,女人想要腹部恢复平坦,需要及时解决便秘问题,而且是刻不容缓。

  女人便秘该如何解决?

  1、多喝水

  便秘的女人要多喝水,但是每次喝水要慢慢来,而不是一骨碌喝下肚子。每次喝水要喝大口一些,让水分尽快达到结肠,让粪便吸收水分变软。软软的粪便在肠道蠕动的过程中,能够更好地被排出去。

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  2、多吃蔬果

  新鲜的蔬菜和水果中,含有大量的纤维素,此种营养物质摄入身体之后,不容易被肠道吸收,在水分被吸收之后,剩下的残渣就会变成大便。当大便成形量充足的时候,才能更好地被排出去。如果大便不成形的话,时间长了容易诱发便秘。

  所以说,便秘女人们要多吃新鲜的蔬果,比如说香蕉、苹果、枣子、青菜、生菜等。

  3、早起空腹喝水

  早上起来之后洗漱完了,要喝一杯蜂蜜水或者说淡盐水,这样子可以滋润肠道,帮助软化粪便,促进肠道排便。若是同时配合腹部按摩或者说做转腰动作的话,可以让肠胃的蠕动能力加强,从而起到更好的通便作用。

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  4、睡前吃乳制品

  便秘的女人们睡觉之前,可以喝一杯温热的牛奶。这样做有助第二天早上产生便意。而且温热的牛奶,还有助眠的作用。如果不爱喝牛奶,可以选择吃乳酪等乳制品,帮助补充益生菌,起到调整肠胃机能的作用,也是有助排便的。

  腹部肥胖该如何减肥?

  1、控制饮食

  饮食上不节制,每天暴饮暴食的话,很容易导致腹部肥胖。所以说想要瘦肚子的话,务必要控制饮食。一日三餐要定时定量进食,而且食物要多样化,荤素合理搭配。

  2、做仰卧起坐

  仰卧起坐动作可以锻炼腹部的肌肉,让腹部肌肉更加紧实,而且在运动过程中,可以加速腹部脂肪燃烧。当腹部堆积的脂肪燃烧掉了,腹部就能够慢慢恢复平坦,但是这项运动要坚持做才行,不然很容易反弹。

(责任编辑:吴燕平)

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