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吃枸杞可以减肥吗 枸杞减肥的两种吃法

来源:保健吧编辑:保健吧

 

  枸杞减肥法减脂瘦身功效揭秘

  枸杞子能养肝,滋肾,润肺,据现代药理研究,枸杞子还具有延缓衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。另外,枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸,是一种健康的脂肪,具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。所以,用枸杞泡水喝是非常有益的。

吃枸杞子可以减肥吗 枸杞减肥的方法有哪些 枸杞怎么吃可以减肥

  枸杞泡水代茶饮,多平补而不腻,并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能,抗衰老、防肿瘤,也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞,能改善精力,提高对多种疾病的抵抗力,预防多种慢性疾病。除了泡茶之外,枸杞还可放在粥、汤等中食用。

  另外,枸杞作为药食两用的进补佳品,有许多的食用方法,而且一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,冬季可熬膳。

  枸杞子怎么吃最好

  如果用枸杞子泡水喝或者是煲汤,枸杞子的药效并不能完全的释放到汁液之中,药效并不能完全的释放出来,如果直接用嘴嚼烂吃掉的话,就可以使得营养成分吸收的更好,但是嚼枸杞子的时候一定要注意数量上一定要减半,不然可能会滋补过头,导致上火。一个健康的成年人最好是每天吃20克左右的枸杞就可以了,但是如果想要起到滋补的效果,最好是每天吃30克左右,选择枸杞子的时候一定要选择那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙,并可将唾液染成红黄色的,

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  吃枸杞子能减肥吗?吃枸杞子是可以减肥的,但是需要注意的地方也有很多,不然不仅仅不能起到必要的减肥效果,还可以使得人体上火,甚至是出现腹泻症状,所以恰当的吃枸杞子是非常重要的。

  枸杞子吃法

  枸杞百合绿豆粥

  主料:绿豆(150克)枸杞(适量)水(适量)。

  调料:百合干(适量)冰糖(适量)。

  做法:绿豆、百合干、枸杞、冰糖;把绿豆用水淘洗干净,挑出杂质。把百合干和枸杞用水洗净。将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。加入适量水。盖盖,接通电源,选择“粥”功能。开始工作。工作结束,彻底放气后打开盖子。搅匀后盛出食用。

  小窍门:如果用普通汤锅熬制,可以提前浸泡绿豆和百合干。

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  枸杞豆浆

  材料:黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

  制作方法:

  1、首先要把黄豆泡上6-8小时,枸杞也用温水冲洗干净。把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里,加入适量的水。

  2、按下湿豆的按钮,20分钟以后,音乐响起,香喷喷的熟豆浆就好了。

  或者然后把炸出的汁和豆渣分开,加入适量的方糖,就可以直接饮用了。

  小贴士:

  1、枸杞虽好,过犹不及,每天20-30g就好。

  2、豆渣不要丢掉,可以用来炒鸡蛋,或是炒干当豆松。

  一杯新鲜香浓的枸杞豆浆,配搭上新鲜的全麦面包就是份很不错的早餐,不仅减肥还能补充身体所需要的营养物质。坚持每天饮用一杯,时间久了,人不仅会变瘦皮肤还会变好。(参考网站:爱美女性

 

(责任编辑:张小凤)

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