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为什么吃得少还是胖 那是虚胖的表现

来源:保健吧编辑:保健吧

  很多人都在为了减肥而努力,可是没减肥之前吃得也不多,可体重就是降不下去,反而不断上升。这让很多女人觉得崩溃,其实吃得少还很胖那是虚胖。知道自己是什么类型的肥胖,就好找方法改善了。下面这些方法,有助解决虚胖问题,虚胖的女人们,要花点时间了解一下。

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  虚胖的女人如何减肥?

  一、食疗

  1、鸭肉粥

  材料:准备好100g的鸭肉,100g的粳米,3段葱白。

  做法:先将鸭肉去皮清洗干净,再放入锅中加水炖煮。然后将粳米洗净,当鸭肉汤煮沸肉熟了已经,倒入粳米一起炖煮。之后将葱白清洗干净,洗好了以后切成小段。最后等粳米煮烂了以后,倒入葱白继续煮,直至肉熟粥烂了,就可以加入食盐、花生油,调匀后出锅食用。

  效果:鸭肉粥具有利尿消肿的作用,有助排出身体内多余的水分,帮助你改善肥胖。

  2、枣仁都粥

  材料:准备好各30G的薏苡仁、小红豆,粳米,10粒的红枣。

  做法:打算煮这款粥之前,将薏米和红豆分别分入不同的盆中,加入清水浸泡一个晚上。第二天早上的时候,将清水倒掉,冲洗清洗一两遍后,将薏苡仁和小红豆放入锅中备用。然后将粳米和红枣也洗净,一同倒入锅中之后,倒入清水超过材料三公分以上。之后盖上锅盖,开大火炖煮。最后等到粥变稠了,加入食盐调味就可以了。如果怕水中途被烧干,一开始就多倒一些水。

  效果:这款粥特别适合更年期肢体水肿的情况,水肿的人群往往看起来显胖。坚持食用一段时间,水肿问题会得到改善。

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  二、运动减肥

  虚胖的人,身上的肉是松松垮垮的,虽然看起来很胖,但实际体重并没有超标很多。虚胖的人肉都不结实,要比身上实打实都是肉的人,更容易减下来。想要减肥的话,建议选择运动减肥,通过运动锻炼可以将肉变得结实一些,从而让身材更加有线条感。

  1、游泳

  人在水中游动的时候,因为水的阻力影响,人活动的时候需要消耗更多的量。每次游泳30分钟左右,就可以消耗人体内大量的热量了,减肥效果可以说是非常不错的,如果有坚持每周四五次游泳的话,身体会很苗条的。

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  2、骑自行车

  想要瘦腿瘦手臂的话,建议骑自行车,因为在骑行过程中,双腿交叉活动,能够锻炼腿部肌肉,燃烧大腿上的脂肪。建议早上骑自行车减肥最好,因为早上的时候是人体最为旺盛的时期。早起后运动可以让身体新陈代谢速度加快。

  对此,建议离公司近的人,不妨骑自行车上班。现在很多城市有共享单车,到处都可以找到,非常的方便。也可以省下自己买车的费用,每天骑一骑还可以锻炼身体,路程近的话,费用也很低。

  虚胖的人群,想要减肥除了食疗和运动之外,还可以多泡澡或者泡脚。因为虚胖的人都有一定程度的水肿,让浮肿的身体让整个人看起来显得很臃肿。泡澡或者泡脚,可以促进身体血液循环,同时还可以加快新陈代谢,对于减轻水肿问题有不错的效果。

  其中,泡脚的时候,可以放些生姜、红花或者说艾草一起泡,这些性温的材料,更加有助排汗帮助排出体内多余的水分。

(责任编辑:吴燕平)

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